Les approches thérapeutiques
Méditation
La méditation de pleine conscience entraîne l’attention au moment présent et peut aider à sortir des ruminations anxieuses.
Entraîner l’attention, pas vider la tête
La méditation de pleine conscience (mindfulness) consiste à observer ses sensations, pensées et émotions telles qu’elles viennent, sans chercher à les changer ni à les juger. Contrairement à une idée répandue, il ne s’agit pas de « ne penser à rien ».
Ce que la recherche montre
La pratique régulière peut contribuer à :
- réduire les ruminations et l’anticipation anxieuse
- mieux tolérer les sensations corporelles désagréables
- diminuer la réactivité au stress
Un entraînement progressif
Les programmes structurés (comme le MBSR) se suivent sur huit semaines avec une pratique quotidienne. La méditation est un entraînement dont les effets se construisent avec la régularité, et non une technique de relaxation instantanée.
Consultation au cabinet à Toulon
Le Dr Christophe Dufour reçoit à Toulon les patients concernés par méditation pour un premier temps d’évaluation clinique et un accompagnement individualisé, en lien si besoin avec les autres professionnels de santé impliqués dans le suivi.
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