Les approches thérapeutiques
Luminothérapie
La lumière est le principal synchroniseur de l’horloge biologique : son utilisation à heure fixe recale le rythme du sommeil.
Pourquoi la lumière agit
L’horloge interne se synchronise chaque jour sur la lumière reçue par les yeux. S’exposer à une lumière intense le matin avance l’horloge (utile en cas de retard de phase) ; une exposition du soir la retarde. L’heure d’exposition est donc déterminante.
Les indications principales
La luminothérapie est particulièrement étudiée dans :
- la dépression saisonnière
- le retard de phase du sommeil et les réveils matinaux impossibles
- certains décalages liés au travail posté ou au jet lag
Un usage simple mais balisé
La séance dure en général vingt à trente minutes le matin, face à une lampe adaptée (10 000 lux), sans la regarder directement. Un avis médical préalable est nécessaire en cas de pathologie oculaire ou de traitement photosensibilisant.
Consultation au cabinet à Toulon
Le Dr Christophe Dufour reçoit à Toulon les patients concernés par luminothérapie pour un premier temps d’évaluation clinique et un accompagnement individualisé, en lien si besoin avec les autres professionnels de santé impliqués dans le suivi.
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